거북목을 예방하기 생활 속 실천 방법 거북목 증후군은 주로 잘못된 자세와 생활 습관으로 인해 발생한다. 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 사용 시간이 길어질수록 고개를 앞으로 내미는 자세가 습관화되며, 이로 인해 목의 자연스러운 C자 곡선이 사라지고 일자로 변형되는 것이다. 특히, 장시간 고개를 숙인 채 화면을 바라보거나, 낮은 위치에서 스마트폰을 사용하는 경우 거북목이 더욱 심해질 수 있다. 또한, 근력이 부족하거나 운동 부족으로 인해 목과 어깨 근육이 약해지면 머리의 무게를 지탱하지 못하고 거북목 증상이 심화될 수 있다. 올바른 자세를 유지하지 않으면 목과 어깨의 근육이 긴장하고 피로해지면서 만성적인 통증으로 이어질 수도 있다.생활 속 작은 습관들로 거북목 증후군을 예방할 수 있다. 1. 올바른 자세 유지..
