건강한 삶 만들기
건강한 다이어트를 위한 10분 식사 전 루틴! 과식 예방법
건강한 다이어트를 위한 10분 식사 전 루틴! 과식 예방법1. 식사 전 루틴이 다이어트에 중요한 이유다이어트를 할 때 많은 사람들이 식단 조절과 운동에 집중하지만, 식사 전 루틴을 실천하는 것도 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 식사 전에 간단한 습관을 들이면 과식을 예방하고, 포만감을 높이며, 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다. 특히, 천천히 식사를 시작할 수 있도록 몸과 마음을 준비하는 것이 핵심입니다.2. 식사 전 10분 루틴으로 과식 방지하기물 한 잔 마시기 – 식사 10~15분 전에 물 한 잔을 마시면 위를 준비시키고, 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.깊은 호흡과 명상 – 식사 전 잠시 깊이 호흡하며 명상을 하면 스트레스로 인한 폭식을 막고, 음식에 대한 집중도를 높일 수 있습니다.가벼운 스트..
